0.1 UNE «RENTRÉE» ÇA SE PRÉPARE…

Pinterest, Laura Jacobsen

 

Après plusieurs semaines de confinement, tu vis probablement sans impératifs réels avec des horaires un peu décalés. Les réunions en pyjama depuis ton lit sont bientôt terminées… Fini les nuits à bingewatcher la Casa de Papel et welcome back les bonnes vieilles habitudes! Un peu comme au retour des vacances d’été, essaye de te coucher pas trop tard pour être en forme pour la «rentrée». Tu peux en profiter pour planifier ton #outfitoftheday de la rentrée, maintenant que tu as rangé tout ton dressing et que tu as reçu toute la collection de Zara directement à la maison

 

02. CHALLENGE-TOI PAS-À-PAS

Pinterest, L I S S A

 

Si toi aussi tu te sens bien dans le cocon de ton domicile, loin des obligations et des contraintes du quotidien, quitter ta petite bulle de bonheur et de sécurité peut être une source d’inquiétude. Pour un déconfinement moins stressant, tout est une question de souplesse. Prends ton temps, et donne-toi des petits challenges pour ressortir pas-à-pas. Cela t’aidera à réapprivoiser le monde extérieur de façon moins stressante. Respecte les gestes de protection, of course, mais surtout fais confiance à tes ressentis. Ça va bien aller!

 

03. RALENTIS ET PRENDS DU TEMPS POUR TOI

Pinterest, Glow Daily

 

Pendant le lockdown, tu as eu du temps pour t’occuper de toi, de ta maison, appeler tes amis, ta famille… mais aussi pour cuisiner de bons petits plats, mettre de l’ordre dans tes placards, retrouver le plaisir de lire, etc. La vie reprend son cours, mais n’oublie pas de prendre du temps pour toi et de ralentir de temps en temps si tu commences à te sentir submergée par les inquiétudes. Prends le temps d’apprécier la beauté de chaque instant. L’harmonie tête-corps-cœur-esprit se cultive chaque jour en programmant des moments pour soi

 

04. LA MÉTHODE ANITYA

Tumblr, jaimejustelaphoto

 

À chaque fois que tu ressens une émotion négative overwhelming, tu peux utiliser cette méthode. Issue de la tradition bouddhiste, elle consiste à identifier, accepter et laisser passer l’émotion. Cela baissera ta tension et permettra que l’émotion négative s’atténue et disparaisse. Même les nuits les plus sombres finissent toujours par voir se lever le soleil… N’hésite pas à te répéter des phrases positives qui te rappellent que « tout va bien aller et que cela vas finir par passer »

 

05. UNE BOUFFÉE D’AIR FRAIS

Instagram @helloemilie

 

Il est important que tu sortes te promener! Laisse-toi bercer par les chants d’oiseaux dans un parc, balade-toi un moment au bord du Saint-Laurent ou pars te promener en montagne. Sais-tu qu’il y a un lien très étroit entre le temps que tu passes dans la nature et la réduction des émotions négatives? De très nombreuses études ont démontré que cela réduit énormément les symptômes de l’anxiété, de la dépression, l’irritabilité, l’insomnie, etc. Respire profondément, prends une pause et écoute les sons de la nature. Cela aidera à réduire ton niveau de stress et augmentera ta créativité et ta capacité de concentration

 

06. UN SOURIRE VAUT MILLE MOTS/MAUX

Pinterest, ELLE France

 

On ne le dira jamais suffisamment, mais sourire (même derrière nos masques) a des vertus INCROYABLE! Le simple fait de sourire active 17 muscles dans ton visage. En souriant, cela demande au cerveau de libérer des endorphines et de la dopamine : AKA les hormones du plaisir et du bonheur! En parallèle, ton cerveau va aussi ordonner la réduction de libération de cortisol, AKA l’hormone du stress. Résultat : ton immunité est renforcée + tu as plein d’énergie + c’est comme même plus sympa de sourire…

 

Ces petites astuces t’aiderons à anticiper et faire face au déconfinement de façon plus sereine. Utilise les sans modération!

 

Ps: Le lockdown peut aussi déclencher/réveiller des blessures et des traumatismes ainsi que des formes plus ou moins sévères de dépression. Alors, aussi BADASS sois-tu, si le confinement rime pour toi avec effondrement, il est nécessaire que tu contactes un professionnel qui t’aidera à traverser cette période