01. LUMIÈRE DU JOUR / VITAMINE D

Sortir dehors te permet de faire le plein de Vitamine D, allez hop — va marcher au soleil!

 

 

02. RESPIRER DE L’AIR FRAIS

C’est exactement ce que j’ai fait hier. J’ai pris ma voiture pour sortir de la ville et je suis allée marcher en forêt — respirer de l’air pur m’a fait le plus grand bien

 

Tu te sentiras zen j’te dis

 

Instagram @beurl

 

03. LUTTER CONTRE LA DÉPRESSION

Si tu es sensible à la déprime, une petite sortie dehors changera le mal de place assurément

 

Amène tes écouteurs et écoute ta playlist préférée sur Spotify

 

04. SE RESSOURCER

Même si ce n’est que pour 20 minutes, sortir dehors permet de te ressourcer, de penser à toi et de focus sur l’important

 

05. ACTIVITÉ PHYSIQUE

Enfile ta montre et tes chaussures de sport, tu n’as pas besoin de moi pour savoir qu’une petite course ou une marche quotidienne augmente ton rythme cardiaque. Lâche la tivi pis aweille dehors

 

Instagram @eveguilbert

 

06. BON POUR L’ANXIÉTÉ

L’anxiété et la peur s’empare de toi? Va chasser le méchant! Le fait de bouger tous les jours est une façon naturelle de traiter l’anxiété. Testé et approuvé

 

07. CRÉATIVITÉ

Tu t’es remis au dessin ou à la musique récemment et tu es en manque d’inspiration aujourd’hui? Tu sais quoi faire!

 

Instagram @charlodussault

 

08. ÉCOUTER LA BEAUTÉ DE LA NATURE

Avant-hier, j’ai oublié mes écouteurs chez moi quand je suis sortie marcher et je me suis empêchée de rentrer à l’intérieur les chercher. Quelle était ma plus grande surprise? (ok ça semble basic), mais les oiseaux qui chantent avec l’arrivée du printemps

 

09. MÉDITER

Télécharge l’application HeadSpace pour une petite séance de méditation en nature — plusieurs options normalement payantes sont débloquées, profites-en!

 

Instagram @nancygui

 

10. PROFITER DE L’ARRIVÉE DES TEMPÉRATURES PLUS CHAUDES

4,7 et même 9 degrés sont annoncés au courant des prochains jours. Change ton manteau d’hiver pour un coupe-vent et va admirer l’arrivée du printemps

 

Bonne marche ;-)