Tu es ici parce que tu veux un corps tonifié? Des muscles fermes et un ventre plat, pas de gras excédentaire et une shape athlétique. La promesse qu’on a trop souvent entendue en s’abonnant au gym! Désolée de te décevoir, le tonus musculaire c’est pas un thing. Qu’est-ce que je veux dire par là?

Tout d’abord, le tonus d’un muscle n’a rien à voir avec sa fermeté. Sans entrer dans les détails, le tonus est une autre propriété qui n’a pas sa place dans le jargon d’entraînement traditionnel. À moins d’étudier la science derrière une contraction musculaire, on n’en a pas besoin. Ce qui est arrivé, c’est que le mot sonne bien à l’oreille, donc le monde du fitness a décidé de lui trouver une autre définition. Ce que le « faux » tonus musculaire veux dire, selon mon expérience, c’est d’avoir des muscles durs et définis, sans nécessairement être super musclé

 

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En réalité, pour obtenir cette silhouette, il y a deux critères à atteindre. Le premier est de diminuer la masse grasse afin de faire disparaître « le mou ». Malheureusement, il n’y a pas de façon de choisir la localisation du gras perdu. De manière générale, lors d’une perte de poids, celui-ci va diminuer proportionnellement sur tout le corps. Donc, plus d’abdos n’égale pas un ventre plat plus rapidement. Le second critère est de gagner de la masse musculaire. Gagner de la masse musculaire ne veut pas nécessairement dire que tu vas devenir plus musclé que ce que tu veux

Pour gagner de la masse musculaire à ce niveau, il faut le vouloir et il faut s’alimenter et s’entraîner en conséquent. Les exercices de musculation peuvent être très spécifiques au physique que vous voulez avoir. En faisant grossir les muscles, ils paraîtront plus et donneront une meilleure posture. La cerise sur le sundae : les muscles sont plus durs que le gras. C’est-à-dire qu’en diminuant le gras et en grossissant le muscle, on peut créer l’effet « tonus » tant recherché

 

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J’aimerais conclure en disant qu’aucune shape n’est meilleure qu’une autre. Plus musclé ou moins musclé. Plus de gras ou moins de gras. C’est toi qui décides de quoi tu veux avoir l’air et tant que tu es en santé et que tu as confiance en toi, go for it! Tu peux décider de t’entraîner pour toutes les raisons du monde. J’entraîne des filles qui veulent être plus fortes mais qui ne visent aucune perte de poids, des gars qui veulent s’amuser dans le gym et faire des pirouettes sans faire gonfler leur muscles, il y a des entraînements pour tous et c’est pas parce que je viens de décrire un type de silhouette que c’est celui-là qu’il te faut. Si t’es pas sûr de tes objectifs et que tu veux clarifier tout ça, n’hésite pas à m’écrire et ça va me faire plaisir de jaser de plein de types d’entraînements avec toi

@rosatomique