CONSEIL #1

Fies-toi pas aux apparences. Certaines personnes ont la shape de tes rêves, donc pourquoi pas suivre leurs conseils d’entraînement pour devenir comme eux? Ce qu’il faut savoir, c’est que pour arriver à ce corps là, ça a surement pris plus que le « défi 30 jours bikini » qu’ils te proposent, ça prend une alimentation assidue et spécifique, des années de travail quoi. Je suis pas en train de te dire que tu auras pas le corps de tes rêves. Je dis juste qu’il faut creuser plus loin que l’apparence de la fille qui fait 30 jumping jack, 30 lunges et 30 sit up dans son vidéo

CONSEIL #2

Instagram @kayla_itsines

Ça m’emmène à mon conseil numéro 2 : La crédibilité de l’entraîneur. Assure-toi de ne pas juste suivre des « fitness babe » et que tu as aussi du contenu scientifique dans ton feed. C’est très important de faire la différence, car oui Monsieur biceps peut te donner des super bonnes idées d’exercices, mais est-ce que la prescription est bonne pour toi? Est-ce que tu veux vraiment suivre ses conseils de nutrition pseudo-vérifiés par la science? Moi je te dis, mieux vaut faire un exercice moins funky mais orienté vers tes objectifs et en toute sécurité. La science c’est important et il faut garder un jugement critique sur tout ce qu’on voit passer qui a seulement été testé par la personne dans son salon

 

CONSEIL #3

3e et dernier conseil : Les vidéos sont souvent trop spécifiques. Je te donne un exemple que j’ai vu il y a même pas 2 jours. Un vidéo de « HIIT » (High intensity interval training) qui comprend 4 exercices à faire 30s chacun pour 3 séries. Je l’ai fait, et je peux te dire que non seulement j’étais pas essoufflée mais aussi que je n’avais pas utilisé ni mes bras, ni mes pectoraux, ni mon dos… Pour qu’un entraînement soit efficace avec ton objectif, il faut déjà savoir ce qui le définit. Utiliser seulement mes jambes, pas super efficace pour optimiser l’équilibre musculaire dans le corps. Un workout qui dure 10 minutes, pas super efficace pour dépenser beaucoup d’énergie. 12 variantes différentes pour travailler les abdos, complètement inutile pour te faire perdre le gras abdominal

Trust « Tru » Katsande on Unsplash

Donc mon verdict sur les vidéos éclairs d’entraînement? Oui c’est mieux que de rien faire chez toi et oui, il y en a des super intéressants. Mais l’offre est tellement variée et il y a autant de mauvais que de bons programmes. Si tu veux des exercices spécifiques et un workout complet qui va t’amener le plus rapidement à atteindre tes objectifs, le mieux c’est de faire une évaluation kinésiologique. Ça va te permettre de savoir qu’est-ce qui doit être amélioré au niveau de la posture, de l’équilibre musculaire, de la force, de l’endurance, de la capacité aérobie et de plein d’autres facettes de l’entraînement. Ensuite, le kinésiologue peut prescrire un plan d’entraînement adapté, efficace, clair et te guider dans son exécution. Mais le plus important avant tout ça, c’est la motivation à bouger donc ma fille, si t’as trouvé ça, ta déjà atteint un objectif