SPÉCIFIQUE

Déjà trouvé quel sport? Selon tes objectifs : perte de poids, détente, améliorer mon cardio, prendre du muscle… il faut prendre le sport adéquat. Moi j’aimerais augmenter ma flexibilité et faire quelque chose de ludique

Mon objectif SPÉCIFIQUE : Commencer le Surf Yoga

 

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MESURABLE

C’est bin beau de recommencer le sport, mais en soit ça n’implique rien comme engagement. Alors il faut définir celui-ci. Combien de fois par semaine? Et pour quelle durée par séance? Ensuite, plein d’autres petits objectifs peuvent être ajoutés, descendre d’une taille de pantalon, soulever un poids plus lourd, courir plus vite, …etc. Il faut toujours pouvoir mesurer nos progrès pour garder la motivation

Mon objectif MESURABLE : Je vais y aller 3x/semaine

 

ATTEIGNABLE et RÉALISTE

Les deux ensemble, ça implique que c’est quelque chose qui est à ta portée, pas trop ambitieux mais juste assez. Un mauvais exemple serait de me dire que je ferais du yoga matin et soir tous les jours pendant toute l’année 2019. Un peu trop de zèle ici… Il y a plus de chance que j’y aille si c’est proche de mon travail ou de mon domicile, et en prenant un petit engagement ça me permet de l’intégrer à ma routine avant d’augmenter ma fréquence ou mon intensité

Mon objectif ATTEIGNABLE et RÉALISTE : commencer avec un abonnement court terme au studio au coin de ma rue

 

TEMPOREL

Combien de temps je me donne pour réaliser cet objectif? Pour une perte de poids par exemple, je dois aussi me donner un délai. Perdre 15lbs en 1 mois… pas très réaliste. Pour des objectifs de ce genre, mieux vaut consulter un professionnel. Celui-ci pourra déterminer la quantité de poids à perdre ou à gagner ainsi que le délai de temps raisonnable pour y arriver

Mon objectif TEMPOREL : je m’engage pour 3 ou 6 mois

 

Pas besoin de se casser la tête et pas besoin d’être extravagant dans nos objectifs. Le mieux c’est de choisir quelque chose qu’on aime, qu’on a toujours eu envie de faire ou bien qu’on a déjà essayé. Avoir du plaisir en faisant de l’activité physique c’est ça le vrai objectif, garde ça en tête! Et ça n’a pas besoin d’être compliqué, incorporer quelques exercices qui peuvent se faire directement de la maison c’est déjà un bel objectif SMART, mais ça je vous en parle une prochaine fois

 

R.